Passeado rápido Correndo Versus Cardio lenta e constante

Uma das melhores maneiras de melhorar sua aptidão física e condicionamento é a longo rápido ...

E uma das boas razões para utilizar esse tipo de treinamento é o TEMPO. Demora menos tempo para fazer um conjunto de sprints e obter os mesmos benefícios ao invés de 30-40 minutos de cardio.

A corrida rápido têm mais benefícios do que cardio?

Pode apostar!

O primeiro benefício é o excesso pós-exercício efeito do consumo de oxigênio (EPOC). Isso simplesmente significa que seu corpo está gastando um monte de calorias para retornar o corpo de volta ao seu estado de repouso após um treino intenso.

Você vê, o treinamento em corrida ritmo acelerado é uma ótima maneira para que seu corpo continue queimando calorias depois que você terminar o seu treino ... Insira sua piada aqui ... você pode realmente queimar calorias enquanto assiste TV agora!

O benefício próxima que eu gostaria de salientar é que seu corpo é muito, muito inteligente. Forma mais inteligente do que a planta da casa média, mas, infelizmente, muitas pessoas não "ativar" o gene inteligente em seus corpos. O que você tem a fazer é executar uma série de sprints que faz com que o organismo a produzir mais enzimas para aumentar a capacidade de armazenamento dos músculos. Isso permite que você trabalhe duro por períodos mais longos de tempo!

O terceiro benefício é o aumento do metabolismo para suportar a demanda de energia o seu corpo necessita para sprint.

E, por último, mas não por último ... corrida ou corrida rápida.O irá diminuir os efeitos fatigantes de ácido láctico nos músculos. Irá ser capaz de treino por longos períodos de tempo e manter a intensidade sem explodir ...

Ok, eu fiz a última parte. Basta verificar para ver se você estava prestando atenção.

Agora, a grande conclusão que você tem fôlego esperando - corrida ritmo rápido é grande para seu corpo! Ele aumenta seu metabolismo, queima mais calorias, e você será capaz de manter a sua intensidade por mais tempo - e fazer tudo isso em uma fração do tempo com benefícios maiores do que se você fez o treino cardiovascular ou aeróbio. E o salário é muito melhor ...

Não, espere, isso não está certo.